Kiedy przyglądamy się codziennym zajęciom największych sportowców świata, staje się jasne, co odróżnia najlepszych od wszystkich innych. Choć naturalny talent odgrywa ważną rolę w zostaniu zawodowym sportowcem, to w grę wchodzą także inne czynniki. Poświęcenie i nawyki sportowców, którzy odnieśli sukces, często decydują o ich karierze. Niezależnie od tego, czy chodzi o odpowiednią ilość snu każdej nocy, czy też o spożywanie zdrowych posiłków w ciągu dnia, istnieje wiele rzeczy, które są wspólne dla wszystkich wielkich sportowców. Ci najlepsi sportowcy rozumieją, że dyscyplina nie polega tylko na przestrzeganiu zasad, ale raczej na poświęceniu się dla czegoś, co uważa się za ważniejsze. Ciężka praca nad osiągnięciem celu wymaga determinacji i zapału. Trzeba wiedzieć, co trzeba zrobić, i włożyć w to pracę.
Konsekwentny trening
Sportowcy wiedzą, że konsekwentny, wysokiej jakości trening jest kluczem do sukcesu. Ale na czym dokładnie polega ten trening? Sportowcy są skoncentrowani i zdyscyplinowani w swoim treningu, zarówno pod względem fizycznego, jak i psychicznego podejścia do poprawy i osiągnięć. Rozumieją, że nie mogą doskonalić swoich umiejętności, nie poświęcając na to odpowiedniego czasu i wysiłku. Oznacza to, że traktują trening poważnie, poświęcają mu wiele godzin i starają się być coraz lepsi we wszystkim, co robią. Trening jest także czymś, co różni się w zależności od sportowca. Różne dyscypliny sportowe wymagają różnych poziomów umiejętności, siły i wytrzymałości. Na przykład baseball wymaga innego poziomu wytrzymałości niż koszykówka. Jednak oba sporty wymagają wysokiego poziomu umiejętności i praktyki.
Pewność siebie i samokontrola
Ciężkie treningi i właściwe odżywianie są ważne dla sportowców, ale same w sobie nie wystarczą, by stać się światowej klasy zawodnikiem. Sportowcy muszą mieć zaufanie do siebie, swoich umiejętności i otoczenia. Wiedzą, że sukces w sporcie zależy od ciężkiej pracy, ale także od tego, by nie załamywać się nad sobą, gdy popełnią błąd. Ważne jest, aby sportowcy akceptowali swoje błędy i uczyli się na nich. Pomoże to zbudować wiarę w siebie i pozytywny sposób myślenia. Ważne jest także, aby sportowcy wykazywali się powściągliwością. Oznacza to, że powinni wiedzieć, kiedy powstrzymać swoje emocje i impulsy. Oznacza to także, że nie należy zbytnio ekscytować się zwycięstwem lub sukcesem.
Zachowania związane z dobrym snem
Sportowcy, którzy się wysypiają, są lepiej przygotowani na nadchodzący dzień, niezależnie od tego, czy są to treningi, czy zawody. Badania wykazały, że sen od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę jest optymalny dla zdrowia. Sportowcy, którzy się wysypiają, mają lepszą koncentrację, łatwiej rozwiązują problemy i popełniają mniej błędów. Potrafią też lepiej regulować swoje emocje. Wystarczająca ilość snu jest także ważna dla regeneracji sportowców. Podczas snu organizm sam się naprawia, w tym pomaga leczyć urazy. Sen trwający od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy jest optymalny dla sportowej regeneracji. Sportowcy powinni unikać spania przy zapalonym świetle, ponieważ może to zaburzyć rytm okołodobowy, czyli 24-godzinny cykl organizmu, który reguluje sen i czuwanie. Powinni także unikać zbyt dużej ilości kofeiny przed snem, która również może zakłócać sen.